超重宝宝的饮食管理

来源:江苏省省级机关实验幼儿园 发布日期:2015-06-25 15:28:53 阅读:1046

    随着人民生活水平的提高,我国肥胖儿童的人数正以五年翻一倍的速度增长着。肥胖是营养过剩引起的一种疾病,它的危害已众所周知。而超重是肥胖的前奏,超重儿是肥胖儿的后备军,但家长却对超重与肥胖的认识存在误区,觉得孩子长的胖是家长养育有能耐,表示孩子健康。当孩子的肥胖发展到一定程度时,家长才发现减肥是非常艰巨的工作,不但没有简单的方法,而且通常收效甚微。因此一旦发现孩子超重时,家长就应立即加强控制,这才可能是预防肥胖有效的方法。

    评价超重儿的方法和标准
   根据WTO儿童生长标准量表,儿童的体重一般控制在平均数的确良+10%之间最为理想。对于超重和肥胖儿的评价有两种方法。一种是单凭体重来评价:孩子以同年龄、同性别健康儿童的平均体重为标准,如果体重超过平均值的10%-20%即为超重;如果超过20%以上为肥胖。另一种方法是结合身高一起来评价:孩子以同身高、同性别的健康儿童的平均体重为标准,但孩子需要在儿保门诊准确测量体重身高后,再由医生来评价。
  饮食管理
     1. 调整饮食结构,适当控制饮食:孩子食欲大多旺盛,有些还特别喜欢吃富含脂肪的高热能食物,摄食过多是小孩肥胖的根本原因,因而要调整胖孩饮食,适当减少脂肪,增加蛋白质类食物,如鱼、豆类,并要劳素搭配,要常吃蔬菜水果,同时食量也要适当控制。但不要偏食,不要限制过分,以致营养不缺乏,影响生长发育。
    2. 少吃零食:各种糖果、奶油糕点、巧克力等含糖及脂肪较多,一般正餐进食已可供给所需的热能,吃零食过多,易致能量过剩而发胖。
    3. 晚餐勿过饱,睡前不宜再吃,晚上入睡后,人体以合成代谢为主。如晚餐吃得多,睡前进食,既影响睡眠,会加速合成代谢而使孩子更胖。
    4. 鼓励胖孩子多活动:运动消耗能量,这是最有效的减肥方法之一。因而要培养孩子对体育运动的举,鼓励他们积极参加体育活动,并持之以恒。年龄过小的胖幼儿,可鼓励做跑动游戏或带他们外出活动。
    5. 忌睡懒觉:肥孩子多能睡,多睡更易胖,因而要培养孩子早睡早起的习惯,不睡懒觉。
   此外,肥胖小孩还要注意少吃盐以及避免连续长时间看电视等,对减肥也很重要。